2026-09-30

50代になると、筋トレは「頑張ること」より「続ける工夫」が大切になります。疲れた日は10点でもいい。ジムへのハードルを下げる工夫や、仕事帰りにそのまま通う習慣、ベンチ100kgを目指す気持ちまで、54歳の実体験からまとめました。