からだをつくる

お酒は好き。でも、完全禁酒はしない。50代会社員が年間100日の禁酒を目標に、月10日・週2日へ分解し、ノンアルも使いながら「飲まない日」を増やしている実体験を書きました。

月100kmウォーキングを続ける50代会社員の実体験。毎日3.3kmを完璧に歩くのではなく、平日の不足を週末に返す「借金返済方式」で継続。最初から100kmを目指さず、まず30分から始める続け方を紹介します。

一度はベンチプレス100kgを達成したが、今は95kg。50代になっても「あと5kg」を追いかける理由とは。筋トレを続ける面白さ、100シリーズ、少し背伸びする目標を持つ意味を振り返ります。

50代になると、筋トレは「頑張ること」より「続ける工夫」が大切になります。疲れた日は10点でもいい。ジムへのハードルを下げる工夫や、仕事帰りにそのまま通う習慣、ベンチ100kgを目指す気持ちまで、54歳の実体験からまとめました。